Malo tko će se suzdržati od delicija za vrijeme blagdana, kad se na stolu nađu razne slastice i ostala fina hrana. Hedonistički proizvodi izazivaju konflikte u nama: s jedne strane željeli bismo se odati hedonizmu dok sa druge strane želimo biti racionalni i izbjegavati nezdrave užitke, kako bi dugoročno zadržali zdravlje i vitkost. Iako su filozofi stoljećima jasno razgraničavali razum od užitka, u novije vrijeme dokazano je da nije tako jednostavno odvojiti razumno razmišljanje od prepuštanju porivima. Samokontrola je ključan čimbenik u svim životnim uspjesima. Nekima je prirodno urođena, a neki je moraju učiti. Neki ljudi prirodno su impulzivni, a neki kao da su rođeni sa samokontrolom, ali ona se, smatraju znanstvenici, može naučiti. Ako primjerice želite prestati pušiti, onda morate odvratiti pozornost od cigarete na koju po navici stalno mislite. Zaposlite mozak drugim stvarima i za to je dobro pripremiti se ranije. Napravite popis svih aktivnosti – kućnih i poslovnih – i čim počnete razmišljati o cigareti, odaberite jednu stvar s popisa i u cijelosti joj se posvetite. Razmišljate o njoj, smislite na koje načine je riješiti, a potom je i realizirajte. Svaku ‘napast’ najbolje je ukloniti iz svoje blizine. Primjerice ako želite smršavjeti, sve slatkiše uklonite iz doma.